健康について考えます。。。
2020年03月12日
タイトルからして、重そうな感じがしますが、、、
軽い気持ちでご覧になってください♪
年齢を毎年重ねていきますと（って、当たり前ですね笑）
なんとなく、身体の体調やら、もちろん外見やら色々気になってきたりします。
とは言え、ジムでバリバリ運動！とか、しっかりエステ♪とか、マメに出来ないぐうたらな私。
だったら簡単に！いつもの生活に！無意識で出来るくらい（笑）！な、運動ないかな～とネットをポチポチ。
この時点で散歩とか行きなさいよ、って感じですけど。（笑）
すると、私にも出来そうな♪いい記事を見つけてしまったので、みなさんにもご紹介♪
一部、記事を抜粋させて頂きます。
「階段昇降は、昼食後の休み時間に、家事の合間に、休みの日の自宅でも、すぐに取り組める運動です。実際にやってみると、階段を上るのはなかなかハードな運動ですが、呼吸を整える時間を取り入れれば、誰でも安全に効果的に取り組める運動になります」
おお！！
これなら、『やろう！！』と気持ちを奮い立たせて、頑張らなくても、三日坊主の私にも出来そう♪
だって階段の上り下りするだけ♪
って、どんだけぐうたら（笑）すいません。
しかも、
『研究チームは、運動週間のない1日に座ったまま過ごす時間の長い31人の女性を対象に、2種類の運動に取り組んでもらった。
ひとつは、階段昇降をできるだけ早く20秒間行ってもらい、次の20秒間はゆっくり昇降してもらうという「インターバル・トレーニング」。参加者に1回30分、週に3回行ってもらい、運動の前後に10分間のウォームアップとクールダウンも行ってもらった。
6週間の実験の結果、参加者の最大酸素摂取量は12%増え、心血管性フィットネスが改善したことが明らかになった。これを、エアロバイクで自転車こぎを30分、休みなしに行った場合と比較したところ、「インターバル・トレーニング」と体力の向上には差はなかった。
もうひとつは、階段昇降をできるだけ早く60秒間と、ゆっくりとした昇降を交互に、3回行ってもらうというもの。このシンプルな運動でも、6週間続けると最大酸素摂取量は7%改善した。階段昇降を短い時間だけ行った場合にも、十分ではないにしても運動の効果を得られることが確かめられた。』
階段の上り下り、、すごい！！
そういえば、エレベーターが無いというだけで断られてしまう物件て時々ありますよね。
中はいいんだけど、、みたいに。
もったいない！中が良くて、しかも毎日無意識に（意識してやるほうがいいのでしょうが笑）
身体にいい運動まで出来る物件なんて！！！
そこで、ひとつご紹介したい物件を思い出しました☆
JR山手線 高田馬場駅 徒歩５分！
賃料 92,400円！ 30.66㎡！！
とても綺麗なお部屋です♪
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